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體重增加、血糖升高(gao) 八(ba)件(jian)事增加患老痴風險
2020-05-31 08:03:23來(lai)源︰人(ren)民(min)網(wang)-人(ren)民(min)健康網(wang)編(bian)輯︰

編(bian)者按︰阿爾茨海默病屬于(yu)老年(nian)人(ren)腦部疾病的一種,也就是通常(chang)所(suo)說(shuo)的老年(nian)痴呆(dai)癥。一般發生在65歲(sui)以後,發病時bei)灰撞煬   夠郝 縉諭災鸞?又氐慕⊥wang)開始。有些老年(nian)人(ren)常(chang)常(chang)說(shuo)︰“人(ren)si)狹耍 切砸脖洳盍”這可能就是阿爾茨海默病的先(xian)兆(zhao)。一huai)dan)患上xi) 暮D 。 圓抗gong)能就會逐漸減退,智力(li)、情感和性格也會發生相應變化(hua),最終嚴重影響日常(chang)生活(huo)能力(li)。人(ren)民(min)健康網(wang)推出《“健”識早知(zhi)道》專(zhuan)欄,專(zhuan)為你收集(ji)整理平(ping)時忽(hu)略的健康知(zhi)識,做您的健康智庫,今天與你聊(liao)聊(liao)老年(nian)痴呆(dai)的話題。

八(ba)件(jian)事增加罹患老年(nian)痴呆(dai)的風險

1、體重增加

雖然你可能不是故意增加體重,但如果磅秤上的讀數一直在攀升,就需要小心(xin)了。英國倫敦大學學院的研究者發表在《阿爾茨海默癥與老年(nian)痴呆(dai)癥雜志》上的一項研究成果顯示,體質指數(BMI)高(gao)的人(ren)比體重正(zheng)常(chang)的人(ren)更有可能患上老年(nian)痴呆(dai)癥。體質指數每增加5個(ge)單位(相當(dang)于(yu)身高(gao)1.7米的人(ren)其體重增加了13.6公(gong)斤),患上老年(nian)痴呆(dai)癥的風險就會增加約1/3。

2、血糖升高(gao)

未(wei)能得(de)到很好控制的2型(xing)糖尿(niao)病長期以來(lai)就與老年(nian)痴呆(dai)癥之(zhi)間存(cun)在著(zhou)關聯,因為血糖升高(gao)會損壞(huai)所(suo)有的器(qi)官,包括大腦。然huan) 詞故茄 嗆 liang)輕微上升也會造成問題。美國哈佛大學的研究者發表在《新英格蘭醫學雜志》上的一項研究成果顯示,平(ping)均(jun)血糖含量(liang)為115毫liang)分升(處于(yu)前期糖尿(niao)病的範圍)的人(ren)患上老年(nian)痴呆(dai)癥的可能性比血糖含量(liang)正(zheng)常(chang)的人(ren)高(gao)出了近20%。

為了確保不悄悄進入前期糖尿(niao)病的範圍,45歲(sui)以上的人(ren)每年(nian)都(du)要做篩查;如果你超重或者有老年(nian)痴呆(dai)癥的其他風險因素,做篩查的年(nian)齡還要提前。

3、成為沙發土豆

鍛煉達(da)到出汗的程(cheng)度不僅能讓你身體更強壯chang) 碩 鼓芴岣gao)腦源性神經(jing)營(ying)養因子(BNDF)的含量(liang),這種蛋白zi)誓芊fang)le)瓜鐘械拇竽韻赴si)亡,並有助于(yu)制造新的腦細胞。美國波士頓大學的研究者發表在《美國醫學協會雜志——神經(jing)病學》上的一項研究成果顯示,腦源性神經(jing)營(ying)養因子含量(liang)最高(gao)的人(ren)患上痴呆(dai)癥的比例最低。

如果你不是那麼(me)愛運動,也不必為此恐(kong)慌(huang),從現在開始鍛煉還不算太晚。澳大利亞西澳大學的研究者發表在《美國醫學協會雜志》上的一項研究成果顯示,報告有記憶問題的50歲(sui)以上xian)巳qun)如果每kong)鼙榷哉兆(zhao)槎嘈凶zou)9000步(約合6.4公(gong)里(li)),那麼(me)他們(men)的記憶力(li)和認(ren)知(zhi)能力(li)會有所(suo)改na)啤g甓ma)特醫生建(jian)議(yi)人(ren)們(men)每天從you)0分鐘中高(gao)強度的鍛煉(如快步走(zou)或慢跑)。

4、對含脂肪的食物(wu)食用量(liang)少

食用脂肪並不一huan) 崛媚惚澠鄭 ta)反(fan)而會對身體和大腦起到保護(hu)作用。食用高(gao)脂含量(liang)飲食的人(ren)往往對碳水化(hua)合物(wu)的食用量(liang)較少,特別是加工過(guo)的碳水化(hua)合物(wu),這種食物(wu)會造成引起老年(nian)痴呆(dai)癥的炎(yan)zi) /p>

美國梅(mei)奧診所(suo)的醫學專(zhuan)家在2012年(nian)發現,飲食中脂肪比例較高(gao)的人(ren)(超過(guo)每日攝入總熱量(liang)的1/3)比飲食中脂肪含量(liang)不huai)/4的人(ren)患上xian)ren)知(zhi)功(gong)能障xi) 目贍芐砸 2%。

珀爾馬(ma)特醫生建(jian)議(yi)人(ren)們(men)將碳水化(hua)合物(wu)的na)閎肓liang)控制在總熱量(liang)的50%以下,多食用有益于(yu)心(xin)髒健康(同時也能促進大腦健康)的脂肪,包括橄欖油(you)、亞麻籽、堅果和含有大量(liang)kong) 鏡撓閎rou)(如鮭魚)。

5、缺乏維生素D

很多人(ren)沒有獲取到足量(liang)的這種陽光維生素,隨著(zhou)年(nian)齡的增長,你實(shi)際上需要更多的維生素D。70歲(sui)以下的人(ren)群(qun)對維生素D的推薦日攝入量(liang)是600國際shi)?唬0歲(sui)以上的人(ren)群(qun)為800國際shi)?弧/p>

維生素D對各種身體功(gong)能的正(zheng)常(chang)運行起到了重要作用,大腦健康就是其中之(zhi)一。英國埃克塞特大學醫學院的研究者發表在《神經(jing)病學雜志》上的一項研究成果顯示,維生素D含量(liang)最低的人(ren)比維生素D含量(liang)較高(gao)的人(ren)患上老年(nian)痴呆(dai)癥的風險高(gao)出了53%,嚴重缺乏維生素D的人(ren)這一風險會上升到125%。

6、喝軟飲料

美國波士頓大學醫學院的研究者發表在《中風雜志》上的一項研究成果顯示,每天至少喝1杯含有人(ren)工甜味du)烈系娜ren)比完全不喝軟飲料的人(ren)在10年(nian)內(na)患上xi) 暮D 〉目贍芐砸 gao)出近3倍。這並不意味著(zhou)喝低糖飲料就沒事了。波士頓大學醫學院的研究者發表在《阿爾茨海默癥與老年(nian)痴呆(dai)癥雜志》上的另(ling)一項研究成果顯示,每天喝1杯低糖飲料與大腦體積減小有關。

甜飲料(不論是含糖,還是人(ren)工甜味du)不僅會引發損害大腦的炎(yan)zi)  一夠嵩黽尤ren)們(men)患上老年(nian)痴呆(dai)癥、心(xin)髒病和2型(xing)糖尿(niao)病的風險。

珀爾馬(ma)特醫生建(jian)議(yi)人(ren)們(men)喝不含糖的冰茶、礦泉水(隨便加入些新鮮水果)或涼白開水。

7、生活(huo)在交通擁堵環境中

居(ji)住在城市里(li)的人(ren)群(qun)要多加小心(xin)了。加拿me)蠖嗦錐啻笱?難芯空叻 碓 讀兜丁飛系囊幌鈦芯砍曬允荊 ji)住在距離交通繁忙的道路50米以內(na)的人(ren)患上老年(nian)痴呆(dai)癥的可能性比住在距離交通擁堵環境300米zi)兜娜ren)高(gao)出了7%。

研究者推測空氣污(wu)染(ran)物(wu)會進入血液,引起炎(yan)zi)  孕xin)髒和大腦造成不良(liang)影響。

8、保持單身

新加坡國立(li)大學楊(yang)潞齡醫學院的研究者發表在《神經(jing)病學、神經(jing)外(wai)科學和精神病學雜志》上的一項研究成果顯示,與已(yi)婚人(ren)士相比,終身單身的人(ren)患上老年(nian)痴呆(dai)癥的可能性高(gao)出了42%;鰥夫患上此病的可能性上升了20%。研究者推測其中的一個(ge)原因是沒有結(jie)婚的人(ren)更容易感到jiao)gu)獨和沮(ju)喪(sang),而這些不良(liang)情緒是老年(nian)痴呆(dai)癥的風險因素。

【詳細】

不論婚姻狀況如何,你都(du)要確保能獲得(de)足夠huai)納(na)緇嶂?幀6嗷ㄐ┤奔漵肱笥押橢駒剛嘰諞黃穡  can)與社區活(huo)動。這樣做不僅有助于(yu)保持思維功(gong)能敏銳,還能讓你感到快樂(le)。

關注(zhu)老年(nian)痴呆(dai)癥的預警(jing)信(xin)號

1.記憶障xi)   淥模 shuo)完就忘(wang),以記憶力(li)下降(jiang)為主。

2.精神和行為異常(chang),早期可有焦(jiao)gu)遣話玻 孜  路?? 部殺硐治 楦欣ling)淡;性格變得(de)自(zi)私,不知(zhi)關心(xin)親人(ren)的改變。

3.生活(huo)能力(li)下降(jiang),如接听電(dian)話、上街購(gou)物(wu)、管理錢財、烹調、洗衣、吃(chi)藥等全都(du)一塌糊涂。

【詳細】

當(dang)家里(li)老xian)擻姓廡┬ 詞幣歡(huan)ㄒ 鷸厥櫻 笆本鴕劍 zheng)取早期治療。

認(ren)識老年(nian)痴呆(dai)癥的4個(ge)誤區

誤區1 老了才會患老年(nian)痴呆(dai)?

老年(nian)痴呆(dai)癥是腦部疾病,患者腦細胞會急速退化(hua),導致(zhi)智力(li)減退,情感和性格變化(hua),最終嚴重影響日常(chang)生活(huo)能力(li)。

很多人(ren)認(ren)為,老了才會患老年(nian)痴呆(dai)。趙(zhao)教授表示,這是對阿爾茨海默病的不正(zheng)確認(ren)知(zhi)。這種病癥一般發生在65歲(sui)以後,但是臨床中曾(zeng)接you)展guo)50多歲(sui)的患者。

哪些人(ren)容易患這種病呢?

第一,遺傳因素︰家里(li)長輩(bei)患病的;第二,受(shou)教育(yu)程(cheng)度低的人(ren)群(qun);第三,生活(huo)習(xi)慣︰飽食、營(ying)養過(guo)剩(sheng)、營(ying)養不均(jun)衡;第四,頭部有過(guo)外(wai)傷;第五,環境因素;第六,吸(xi)煙、過(guo)量(liang)飲酒。

誤區2 健忘(wang)就是老年(nian)痴呆(dai)癥?

趙(zhao)教授表示,這種病癥起初不易察覺,發展緩慢,最早期往往是以逐漸加重的健忘(wang)開始。

人(ren)們(men)最容易錯誤認(ren)為健忘(wang)等同于(yu)老年(nian)痴呆(dai)。其實(shi),它(ta)們(men)之(zhi)間最大區別是良(liang)性健忘(wang)者只是部分記憶減退,經(jing)人(ren)提醒還能回憶起來(lai)。老年(nian)痴呆(dai)者病情呈現漸進性,容易完全忘(wang)記某事,即使有人(ren)提醒也想不起來(lai)。

此外(wai),一般的健忘(wang)者對時間、地點、人(ren)物(wu)關系和周(zhou)圍環境的認(ren)知(zhi)能力(li)絲毫未(wei)減,日常(chang)生活(huo)可以自(zi)理,對記憶力(li)下降(jiang)相當(dang)苦(ku)惱,常(chang)記個(ge)備忘(wang)錄。老年(nian)痴呆(dai)患者則喪(sang)失了識別周(zhou)圍環境能力(li),不知(zhi)身在何wei)Γ 嶂鸞?sang)失生活(huo)自(zi)理能力(li),毫無煩惱,思維變得(de)越來(lai)越遲鈍,語言(yan)越來(lai)越貧乏,缺乏幽默感。

誤區3 老年(nian)痴呆(dai)癥不用就醫?

趙(zhao)教授說(shuo),有的子女(nv)認(ren)為,老年(nian)痴呆(dai)癥反(fan)正(zheng)治不好,不用醫治。這是對老年(nian)痴呆(dai)癥認(ren)識不足導致(zhi)的錯誤想法。

趙(zhao)教授舉(ju)了兩個(ge)對比的例子。李奶奶生病後,因為兒女(nv)都(du)在外(wai)地,照顧不huai)剿ta),老xi)檣硤逡膊緩茫 揮辛粢獾嚼金棠碳且淞li)下降(jiang)、說(shuo)話越來(lai)越少。1年(nian)後,兒女(nv)發現李奶奶有毛病,送到醫院檢查發現已(yi)經(jing)是中度老年(nian)痴呆(dai)。

王(wang)奶奶的兒子發現她(ta)由勤快變得(de)懶(lan)惰,性格由溫和變得(de)暴躁,及時送她(ta)去醫院。經(jing)過(guo)治療和家人(ren)細心(xin)照顧,半年(nian)過(guo)去了,王(wang)奶奶病情沒有再惡化(hua),臉上笑(xiao)容也多了。

可以看(kan)chuang)觶 夏nian)痴呆(dai)癥是一個(ge)漸進的老化(hua)過(guo)程(cheng),輕度qun)橢卸然頰呔jing)過(guo)治療會延緩疾病進展,甚至liang)梢醞 guo)治療恢復部分功(gong)能。

誤區4 老xian)私桓皆壕托辛

“退休,親人(ren)或朋友亡故sheng) 肪撤?蟺謀浠hua),遭(zao)受(shou)重大打擊後更容易得(de)這種病。”趙(zhao)教授說(shuo),就醫jiao)倘恢匾   羌胰ren)若忽(hu)視陪伴,也是對這種病的錯誤認(ren)識。

曾(zeng)有過(guo)這樣的報道,一名大學教授老xi)樵縭牛 nv)兒無時間照顧,就把(ba)老xian)慫偷揭皆赫展恕8杖胊渮保 先(xian)嘶鼓蘢鍪 猓年(nian)後,老xian)私jiao)不出家人(ren)名字(zi),衣服(fu)總是反(fan)穿(chuan),扣子老扣錯。

“大腦沒有新鮮信(xin)息輸入,痴呆(dai)癥進展得(de)更快。有的子女(nv)陪著(zhou)父母一起去運動,花時間和他們(men)溝通,這些患病老xian)思膊】溝de)到延緩。”趙(zhao)教授說(shuo)。

把(ba)脈處方(fang)

臨床統計數據表明,老年(nian)痴呆(dai)患者中xiao) 粘怖先(xian)甦冀傘/p>

趙(zhao)教授解釋,空巢老xian)擻臚wai)界交流相對較少,隨著(zhou)年(nian)齡增長,大腦功(gong)能減退速度更快。

“多陪父母去旅游,是抵抗老年(nian)痴呆(dai)的好辦法,長期在外(wai)工作的子女(nv),最好每天在固定時間段wei)虻dian)話關心(xin)父母。子女(nv)可以和父母開開玩(wan)笑(xiao),出一些基本考題訓練父母的思維和記憶,譬如“你吃(chi)了些什麼(me)”、“今天星(xing)期幾”、“你今天做了什麼(me)事”……

重慶(qing)人(ren)愛打麻將,每天適度打麻將能很好預防(fang)老年(nian)痴呆(dai)。“陪著(zhou)父母打麻將固然很好,如果年(nian)輕人(ren)抽不開身,就要鼓勵父母多參(can)加小區、社區活(huo)動,叮囑(zhu)父母打麻將要注(zhu)意一個(ge)度。”趙(zhao)教授強調,中老年(nian)人(ren)打牌(pai)半小時應該起身活(huo)動1次,每kan)問奔0分鐘-30分鐘。可以多邀約好友一起打牌(pai),輪流上牌(pai)桌。另(ling)外(wai),打牌(pai)切忌大喜大悲,最好預設一個(ge)較低數值封(feng)頂。

趙(zhao)教授建(jian)議(yi),除了打牌(pai),子女(nv)可鼓勵有活(huo)動能力(li)的老xian)瞬can)與買菜做菜,使他們(men)在思考和社會交往中刺激腦細胞。

【詳細】

勤于(yu)讀書,听廣播故事也能促進腦運動,不huan)系哪栽碩 梢源俳越】怠C刻煒kan)書讀報1小時,有助于(yu)預防(fang)老年(nian)痴呆(dai)癥。

中風後警(jing)惕(ti)老年(nian)痴呆(dai)

由于(yu)中風和老年(nian)痴呆(dai)癥都(du)與高(gao)血壓gou)托xin)血管疾病有關,所(suo)以很多專(zhuan)家一直認(ren)為,兩者之(zhi)間也存(cun)在聯系。英國埃克塞特大學研究也證實(shi),中風後的人(ren),患上痴呆(dai)癥的可能性是未(wei)中風前的兩倍。該結(jie)果發表在《阿爾茨海默病與痴呆(dai)癥》雜志上。

【詳細】

埃克塞特大學醫學院博士kan)笪middot;盧埃林表示,在未(wei)考慮(lv)痴呆(dai)癥與中風相關性時,通常(chang)認(ren)為約1/3的痴呆(dai)癥是可以預防(fang)的。新研究結(jie)果表明,如能進一步加強kong)蟹繚?fang),並改na)浦蟹綰蟺幕hu)理,可以更有效預防(fang)痴呆(dai)癥,進而減輕全球的痴呆(dai)癥負擔。

視覺出問題可能是老年(nian)痴呆(dai)

“老年(nian)痴呆(dai)癥”最常(chang)見的表現就是“記憶力(li)下降(jiang)”。但是很多人(ren)卻忽(hu)視了“看(kan)不清(qing)、看(kan)不全東(dong)西”,也應該去找神經(jing)內(na)科醫生檢查一下是否(fu)患有老年(nian)痴呆(dai)癥。

對于(yu)患有阿爾茨海默病視覺變異型(xing)的患者來(lai)說(shuo),他們(men)看(kan)到jiang)氖且恍├ling)碎(sui)的畫面,還會出現閱讀串(chuan)行xiao) 荒芘卸餃wu)品的距離,不認(ren)識之(zhi)前熟(shu)悉的面孔,上下樓梯(ti)或手扶電(dian)梯(ti)困難等。面對這種情況患者首先(xian)ren)氳降(jiang)幕 茄yan)楮出問題了,但去眼(yan)科就診卻發現眼(yan)楮沒有問題或者有一些小的問題,但糾正(zheng)後仍不能改na)粕廈嫻鬧 礎/p>

其實(shi),這些視覺障xi)  皇怯裳yan)楮本身的疾病造成的,而是由視覺的高(gao)級整合中樞(shu)(大腦的枕葉、頂葉、顳葉等)的萎縮造成的。如果在這個(ge)時期,患者未(wei)接you)芎俠淼鬧瘟疲 渲 純贍茉~3年(nian)內(na)逐漸加重直至最後全面痴呆(dai)。

如果您或您的家人(ren)出現上述(shu)癥狀,眼(yan)科就診後也can)茨芨納(na)疲 爰笆鋇繳窬jing)內(na)科門診就診,通過(guo)記憶量(liang)表、驗血和影像等檢查可以幫助早期診斷,並進行治療,延緩發展。

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