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春天泡腳提(ti)升陽氣(qi)
2020-05-28 00:32:11來源︰廣州(zhou)日報編輯︰

民間流傳(chuan)著一種說法︰春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋(qiu)天泡腳,肺潤(run)腸濡;冬(dong)天泡腳,丹田溫(wen)灼。所以,一年四季(ji),不少注重養(yang)生保健的(de)人都喜歡泡腳,有人只是晚上睡(shui)覺前用(yong)熱(re)水泡泡腳,也有人喜歡買些網紅(hong)產品(pin),或根據網紅(hong)泡腳方買好多味中藥(yao)材(cai)來自己搭(da)配(pei)著用(yong)。

對(dui)此,廣醫二院番禺院區(qu)中醫科副主任中醫師(shi)鄭艷華認為,單是用(yong)熱(re)水泡腳,就能起到加速血液(ye)循環、通氣(qi)血、放松助(zhu)眠的(de)保健作用(yong)。但用(yong)藥(yao)材(cai)泡腳,看(kan)起來簡單其實有不少講究。

艾(ai)葉(ye)、生姜、花椒、當歸 加多一味泡腳助(zhu)保健

鄭艷華解釋(shi)說,中醫講究辨證(zheng)論治,輔助(zhu)治療疾病所用(yong)的(de)泡腳方比一般藥(yao)材(cai)的(de)味數會(hui)多一些,最好請(qing)醫生開(kai)方,不建議盲(mang)目(mu)跟風購買網紅(hong)產品(pin)。而(er)普通人日常(chang)保健用(yong)的(de)泡腳方最好簡單一些,她認為一般來說在泡腳水中加you)渙轎毒涂梢粵耍 熱(re)mdash;—

1.艾(ai)葉(ye)

艾(ai)葉(ye)特別適合一些手(shou)腳易冷(ling),整晚腳冷(ling)難(nan)眠的(de)陽虛人群。可取干sha)ai)葉(ye)30~50克(根據水的(de)多少自定,沒有嚴xi)癖曜,先用(yong)水煮(zhu)開(kai)後加涼(liang)水或待(dai)降低溫(wen)度後泡腳,也可以用(yong)部分熱(re)水浸泡艾(ai)葉(ye)20分鐘後再加水泡腳。鄭艷華提(ti)醒,容易上火(huo)的(de)人或用(yong)艾(ai)葉(ye)泡完腳易咽shi)tong)口干的(de)人不要天天用(yong)艾(ai)葉(ye)泡腳,一周兩次左右(you)就好。

2.生姜

生姜可內服也可外(wai)用(yong)。如果遇到外(wai)感風寒,怕冷(ling)怕風,周身肌肉酸痛(tong),可取一大塊(kuai)生姜,用(yong)刀拍扁(bian)或切片,再加you)簧籽沃zhu)開(kai)後泡腳。一般泡個(ge)20分鐘左右(you),微微出汗即(ji)可。鄭艷華提(ti)醒,用(yong)生姜泡腳,應在沒有發(fa)高燒或不是困倦(juan)無比的(de)狀態(tai)下才行xiao)/p>

3.花椒

很多人喜歡dui)yong)花椒泡雞爪、鴨爪等,其實它也是泡腳的(de)好藥(yao)材(cai)。花椒泡腳可以驅濕散(san)寒、溫(wen)中止痛(tong)。比re)紓 謔芰liang)後感覺肚子脹氣(qi)或是腹痛(tong)腹瀉時,可以用(yong)一小(xiao)撮花椒煮(zhu)水泡腳幫助(zhu)去(qu)除(chu)體內寒氣(qi),止痛(tong)止瀉。

4.當歸或紅(hong)花

這(zhe)兩味藥(yao)材(cai)都ji)哂謝鈦 de)功效,泡腳時先re)5~20克,用(yong)砂(sha)鍋煎煮(zhu),然後將煎好的(de)濃縮液(ye)去(qu)渣(zha),倒進泡腳桶里再加you)柿咳re)水,關節痛(tong)癥、痛(tong)經的(de)人群可試試。

泡腳應有“度” 把握時間和溫(wen)度

1.時間︰很多人喜歡晚上泡腳,鄭艷華建議晚飯後最好休息個(ge)把小(xiao)時再泡腳,晚上7~9時或睡(shui)前兩小(xiao)時為宜。另外(wai),泡腳時間並非(fei)越長越好,一般來說泡20~25分鐘就可以了,或者當泡到後背感覺有點微潮,或者額頭(tou)微微有點汗就可以了。

2.溫(wen)度︰泡腳水的(de)溫(wen)度以40℃~45℃為宜,腳上繭較多的(de)人水溫(wen)可適當高一點點,而(er)皮膚嫩的(de)孩子水溫(wen)則要低一點。泡腳最好用(yong)桶,水面高度至少要達到小(xiao)腿(tui)的(de)1/3處(chu)。泡的(de)過程中可用(yong)毛巾覆蓋膝部和桶面,既達到保持(chi)水溫(wen)的(de)目(mu)的(de),又能為膝關節保暖(nuan)。

3.很多人喜歡邊泡腳邊看(kan)書或電視,感覺十分愜意,但實際上也不是個(ge)好習慣。因(yin)為看(kan)書或者看(kan)電視you)被hui)分散(san)注意力,可能導致對(dui)溫(wen)度感知差,水溫(wen)太高或者太低、泡得太久了,都未(wei)能及時覺察到,一定要避免因(yin)此出現燙(theng)傷或著涼(liang)。另外(wai),心腦血管疾病患者更(geng)應該注意,如果泡腳時感到胸(xiong)悶(men)、頭(tou)暈,應立即(ji)停止泡腳。

這(zhe)幾類人不太適合泡腳保健

鄭艷華提(ti)醒,泡腳雖有種種好處(chu),但也不是人人皆宜,不要過于夸(kua)大其作用(yong),以下這(zhe)些人不太適合泡腳︰

1.有靜(jing)脈(mai)曲張和靜(jing)脈(mai)血栓(shuan)者︰泡腳對(dui)于靜(jing)脈(mai)曲張和靜(jing)脈(mai)血栓(shuan)的(de)病人來說,有百害而(er)無一利(li)。因(yin)為泡腳時,下肢動脈(mai)擴張,更(geng)多動脈(mai)血液(ye)進入下肢,然而(er)靜(jing)脈(mai)的(de)回流能力並不會(hui)因(yin)此增加。所以,本來就回流不暢或阻(zu)塞的(de)靜(jing)脈(mai)病患者,熱(re)水泡腳會(hui)加重血液(ye)淤積。此外(wai),熱(re)水泡腳不當還可能導致毛細(xi)血管破裂,形成(cheng)皮膚上的(de)出血點,時間久了可shang)緯cheng)色素沉著使(shi)小(xiao)腿(tui)顏色變黑。如果靜(jing)脈(mai)血栓(shuan)病人正在服用(yong)抗凝藥(yao)物,則出血情況會(hui)更(geng)嚴重。

2.糖(tang)尿病足患者︰糖(tang)尿病患者一旦存(cun)在神(shen)經病變,足部對(dui)痛(tong)覺、水溫(wen)的(de)感覺反饋機制失靈,可能不斷加熱(re)水,導致燙(theng)傷都渾然不覺。

3.在疾病發(fa)作期,比re)綹呷re)、患急(ji)性傳(chuan)染jing) ?tong)風發(fa)作期,或是皮膚有破損、腳部有傷口時,也要暫停泡腳。

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