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幾個好習慣,大腦變(bian)年輕
2020-06-02 08:34:03來源︰人(ren)民(min)網-生(sheng)命時報編輯(ji)︰

年紀大就意(yi)味著頭腦遲鈍嗎(ma)?並(bing)非如此(ci)。近日(ri),美國“男士健康”網站載文,分享(xiang)了幾個有(you)助于保持頭腦年輕的生(sheng)活(huo)習慣。

讓步伐(fa)帶上節奏。《新(xin)英格(ge)蘭(lan)醫學期(qi)刊(kan)》的一項研究表明,在白天進行短暫快走(zou),可顯著(zhu)降低(di)患上老年痴(chi)呆癥(zheng)的風險。因為以(yi)有(you)節奏的步伐(fa)行走(zou),會改(gai)善身體的血液流動(dong),讓頭腦敏捷。

學習新(xin)語言。發(fa)表在美國《神經(jing)病學期(qi)刊(kan)》的研究發(fa)現,每天花(hua)10分鐘學習一項新(xin)lu)寄埽 砂鎦bi)免(mian)認知衰(shuai)退(tui)。該(gai)研究提出,學習一門新(xin)語言,可能比任何藥物更(geng)有(you)效地對抗老年痴(chi)呆癥(zheng)的產生(sheng)。

不要憤(fen)世lan)鄧su)。芬蘭(lan)一項研究顯示,憤(fen)世lan)鄧su)者比其他同齡人(ren)更(geng)易出現頭腦功能衰(shuai)退(tui)。科學家推測(ce),沮喪心態會加(jia)速頭腦老化,影響身心健康。

看點喜(xi)劇。根據美國實驗生(sheng)物學聯合會的說法,每天花(hua)20分鐘大笑,可降低(di)壓力荷(he)爾蒙,如皮質醇,避(bi)免(mian)認知衰(shuai)退(tui)。老人(ren)不huan)fang)在晚(wan)餐後(hou)看一集喜(xi)劇,開懷大笑。

每天刷牙,使用牙線(xian)。牙齒(chi)健康的人(ren)不僅笑容燦(can)爛(lan),更(geng)可能保持敏捷的思維。瑞典研究人(ren)員發(fa)現,不使用牙線(xian)的人(ren)出現認知障礙的概率更(geng)高。

別(bie)熬夜,睡足覺。學習與(yu)記憶研究發(fa)現,每晚(wan)睡眠(mian)不足6小時,可能導致老年痴(chi)呆癥(zheng)。老年朋友最好別(bie)熬夜,並(bing)保證7小時左(zuo)右的優質睡眠(mian)。(林茵 編譯)

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