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“三杯茶”助你克服食滯困(kun)倦與(yu)煩(fan)悶
2020-05-31 07:38:04來源︰廣州日報編輯︰

春節(jie)假期結(jie)束了,但很(hen)多人(ren)感覺“身體無(wu)法回歸”,工作、生(sheng)活難以回復狀(zhuang)態。身體困(kun)倦、消化不良,打不起(qi)精(jing)神,心(xin)理上也出現了焦躁(zao)、煩(fan)悶的癥狀(zhuang),很(hen)多人(ren)管這(zhe)些叫“節(jie)後綜合征”。如何進行(xing)調(diao)整(zheng)?

廣東省(sheng)中(zhong)醫(yi)院脾胃科大科行(xing)政主任黃穗(sui)平教授給(gei)大家推薦“3杯茶”,解膩(ni)、消食、促消化,因(yin)為胃腸調(diao)整(zheng)好(hao)了,自然可(ke)以恢復元氣滿滿。

第(di)一(yi)杯茶︰焦山(shan)楂茶

如果之前肉類吃多了,推薦使用山(shan)楂來消食,消肉食要用炒山(shan)楂,2015版(ban)《中(zhong)國藥(yao)典(dian)》中(zhong)有記載“焦山(shan)楂消食導(dao)滯作用增強”。

做法︰30克炒山(shan)楂泡水(shui)或煮水(shui)喝即可(ke)。(小(xiao)孩用10克即可(ke))。

注意︰山(shan)楂有活血(xue)的作用,孕婦要小(xiao)心(xin),避免食用。

小(xiao)貼士︰炖(dun)肉時加一(yi)些山(shan)楂片,肉更(geng)容易zi)罄茫 部(bu)ke)提(ti)前在進食前消肉滯。

第(di)二(er)杯茶︰炒麥芽茶

如果之前米面吃多了,推薦使用炒麥芽,中(zhong)醫(yi)認(ren)為焦麥芽消食化滯作用力(li)強。

做法︰炒麥芽30g(小(xiao)孩10克即可(ke)),煮水(shui)喝。

注意︰積(ji)食消掉以後就不用繼續喝了,多喝容易消耗na)硤逶 /p>

第(di)三杯茶︰焦三仙茶

除了上述單方(fang),還有組方(fang),黃穗(sui)平推薦,山(shan)楂、麥芽、六神曲三味藥(yao)配伍,是消食導(dao)滯類中(zhong)藥(yao)中(zhong)最佳的組方(fang)。

中(zhong)醫(yi)傳(chuan)統經(jing)驗認(ren)為,這(zhe)三味藥(yao)炒焦後其消食導(dao)滯作用增強,為形容這(zhe)三味藥(yao)的焦品(pin)療效(xiao)靈(ling)驗,稱其為“焦三仙”,意為療效(xiao)顯著如“仙藥(yao)”。

在《用藥(yao)心(xin)得十講(jiang)bing)分zhong)有這(zhe)樣(yang)的記錄(lu)︰“焦神曲、焦麥芽、焦山(shan)楂,三藥(yao)合稱謂︰焦三仙,能相(xiang)互(hu)增加其消食導(dao)滯能力(li)”。

做法︰焦山(shan)楂、焦神曲、焦麥芽各10克(小(xiao)孩6克),每天煮水(shui)喝一(yi)至兩次。

注意︰一(yi)般喝兩天後,因(yin)為積(ji)食導(dao)致的厚膩(ni)的na)  突崧耍 枚嗔巳菀椎dao)致脾胃功能退化。腹脹甚至腹痛難耐者建議就近(jin)就醫(yi),切勿耽誤治療。

運動睡眠飲(yin)食都需調(diao)整(zheng)

當(dang)然,想要更(geng)快更(geng)好(hao)地甩掉“節(jie)後綜合征”,還要注意運動、睡眠、飲(yin)食三方(fang)面一(yi)起(qi)作出調(diao)整(zheng)。

1.適當(dang)運動

建議參加一(yi)些自己喜歡的運動,如輕快的步行(xing)xiao) pao)、舞蹈、伸展等,讓自己的na) xin)“動”起(qi)來,胃口和心(xin)情也會調(diao)整(zheng)到正常狀(zhuang)態上來。

雖然急于消耗掉長假囤積(ji)的脂肪,但節(jie)後鍛煉(lian)別(bie)忘了尊重科學(xue)健身的規律(lv),切忌盲目惡(e)補。

2.保障睡眠

讓自己的na)鈑泄媛lv),早睡早起(qi),慢慢改na)萍倨詘ao)夜帶來的na)硤甯旱# U縴 叱渥悖 zhe)樣(yang)白天精(jing)力(li)就充沛了。

3.調(diao)整(zheng)飲(yin)食

節(jie)日期間吃得豐富、油(you)膩(ni),假期後應慢慢恢復正常規律(lv)的飲(yin)食,定時飲(yin)食,盡量吃清淡一(yi)點,減少大魚(yu)大肉,盡量為腸胃減輕負擔。(全媒(mei)體記者何雪(xue)華 通訊(xun)員(yuan)宋莉萍)

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